游泳與心肺健康

游泳對於人體健康有諸多益處，是深受人們喜愛的一項運動。游泳能夠增強人體的心肺功能，能夠強心健肺。


游泳是一項全身運動，游泳時人體的各個器官都參與其中，消耗的能量多自然就能促進血液循環，並輸送更多的營養物質給各個器官。血液循環速度也就隨之加快，能給心臟負荷加壓，心跳頻率也就相應加快，心臟收縮就變得強而有力。經常進行游泳運動，心臟功能就會隨之加強。一般人的心率為一分鐘七八十次，每搏輸出量為六十到八十毫升。而經常游泳的心率可達到一分鐘五十到五十五次，心率可達到一分鐘三十八到四十六次，每搏輸出量可達到九十到一百二十毫升。若能長期進行游泳鍛煉，心臟運動性會明顯的加強，收縮有力，血管壁厚度以及每搏輸出血量都會增加。血管壁的彈性也會加大。游泳能夠遊出一顆強健有力的心臟。
   肺是人體進行呼吸的重要人體器官，人體呼吸肌功能的強弱直接決定著肺功能的強弱。游泳能夠有效改善人體肺活量。在進行游泳運動時，我們的胸部要受到十二到十五公斤的壓力，冷水刺激肌肉肌肉就會緊縮，呼吸就會感到困難，這就致使人用不得不用力加大呼吸深度，以使吸入的氧氣量滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為三千二百毫升，而游泳運動員的肺活量可高達四千到七千毫升。游泳能夠促進人體呼吸肌發達同時還能增大胸圍，使肺活量增加。吸氣時肺泡開放的增多會促進換氣的順暢，對人體肺部的健康非常有利。