增加肺活量的速成法——游泳

眾所周知，長期運動能提高人體的肺活量，改善呼吸系統的功能。而要想在短期內達到這個目的，就得在運動項目的選擇上下功夫了。與傳統的陸上項目相比，游泳是一種全身運動，它使身體的每一個器官都得到鍛煉，其中要數呼吸系統受益最多。而作為評判呼吸系統好壞的重要標準之一，肺活量首當其衝。

要知道，肺是人體最主要的呼吸器官，肺活量的大小取決於呼吸肌功能的強弱。游泳的時候，人的胸部要承受重達十幾公斤的壓力，再加上冷水的刺激，呼吸變得異常困難。這個時候，只有用力呼吸才能獲得足夠的氧氣，而這恰恰使得呼吸肌得到很好的鍛煉。堅持游泳的人，呼吸肌功能很快就會得到改善，於是肺活量也就隨之上升了。


據了解，一般人的肺活量能達到3200毫升，吸氣和呼氣時所形成的胸圍差是4-8公分，即使是劇烈運動，最大吸氧量也只有3升/分。而游泳運動員的平均肺活量能達到5500毫升，胸圍差能達到12-15公分，劇烈運動時的最大吸氧量為7.5升/分。由此可見，游泳對呼吸系統的巨大幫助。


總之，如果你想在短時間內達到增加肺活量的效果，游泳是一個非常可靠的選擇。它不僅能實現你的目標，還能順便調理你的身體，使之更加健康。只要你每天按計劃進行，你會明顯感覺自己的胸圍變大，肺活量增加，呼吸也變得更加順暢。