游泳減肥小常識

在很多減肥運動中，游泳被認為是最有效並且較為輕鬆的一種。但很多利用游泳減肥的人卻很疑惑，明明時間付出多了，也很認真在鍛煉了，連身體都變強壯了，為何體重還是高居不下呢。其實，游泳減肥是有一些小常識的。

在游泳時，水的阻力比陸地上空氣的阻力大得多，減肥者在游泳時不得不用更多的力氣，因此消耗的熱量也就增大。同時配合游泳的各個姿勢以及游泳過程中的吸氣、呼氣、吐氣等等，都可以起到減肥的功效。但由於游泳時人體的消耗大，因此游泳後的食慾大增也就是可以理解的了。很多肥胖者在游泳時明明很盡心盡力，卻總是無法達到效果，可能在不知不覺中飯量增加了。因此想減肥的人在游泳完後也要注意控制飲食。一般來講，游泳池的水溫會比體溫還低，面對這樣的水溫，在還沒適應的情況下人體自身會自動提高“禦寒”效果以追求平衡，因此皮下脂肪就會不斷的增加，導致體重增加。特別是對於冬泳愛好者來講，這種現象更加明顯。因此，體質較好的減肥者可以採取分段的方式，每次下水游一會，游完便上岸休息，反復多次，效果可能更好。


游泳雖然是絕佳的減肥方式，但每項運動都不是萬能的。如果想減肥，除了游泳之外，一定要搭配一些陸上運動，多去健身房，同時掌握好飲食用量，切記不要貪嘴。